Die Vielseitigkeit der Übungsstunde spiegelt sich in folgenden Themen:

Das Aufwärmen erfolgt durch Aerobic und auch Step-Aerobic,

Im Hauptteil jeder Übungsstunde steht PILATES.

Hier werden gezielt Muskelgruppen und auch einzelne Muskelpartien aktiviert, entspannt und gedehnt.

Durch das Trainieren der Tiefenmuskulatur im Beckenbereich und im Oberkörper wird die Beweglichkeit verbessert und der  Beckenboden gefestigt.

Verbesserung der Körperhaltung durch die Aktivierung des Beckens und des Schulterbereiches.

Handgeräte wie Hanteln, Redondo-Ball sowie auch Pezzi-Ball und Gymnastikstäbe werden für einzelne Pilates-Übungen eingesetzt, um Rücken, Beine, Po zu stabilisieren und zu festigen.

Ganz besonders wird auf die bewusste Atmung bei den einzelnen Übungen geachtet, um eine optimale Durchführung der einzelnen Übungen zu gewährleisten.

Zum Abschluss  jeder Übungsstunde werden die einzelnen Muskelpartien intensiv gedehnt.